[...] nie cwiczylam caly tydzien, wiec jadlam jak w DNT, nie chce zeby mi metabolizm zwolnil wiec poszalalam , poza tym w koncu czuje smak jedzenia i sie chcialam nacieszyc TRENING orbi 45min HRavg= 149 spokojnie i bez szalenstw, czuje sie oslabione troszku ****************************************************************** w piatek w koncu silowy,
Pytanie jest trochę bez sensu. Nie można w ten sposób porównywać przedstawicieli dwóch różnych grup związków chemicznych. Pojęcie "tłuszcz" jest dosyć szerokie. Należy pamiętać o tym, że tłuszcze pełnią w organizmie również funkcje budulcowe, a nie tylko energetyczne. Z tego powodu pewne rodzaje tłuszczów (zawierające tzw. NNKT - [...]
[...] 30g i nei uzupełnić glikogenu ? Pozatym ćwiczę około 18-19. Chciałbym szybko uzupełnić gklkogen, spożyc węglowodany i pózniej jeść na noc już tylko białko. Chciałem wyliczyć bez drinków ale czemu? przecież też zawierają składniki odżywcze i pełno ww prostych Po to aby zobaczyć jak wygląda dieta bez tych drinków, bo nie zawsze jest trening i [...]
[...] nieuwagi i parówkę jej z talerza zawinęła :-D ten mój z tym jedzeniem właśnie różnie, jak ktoś coś je to bardzo chce też spróbować, ale swoje to zależy od dnia, będzie dzień taki, że zje mam wrażenie tyle co dorosły, a ma taki, że nic nie będzie chciał ruszyć, natomiast mleko to zawsze bez względu na dzień może pić w hurtowych ilościach :-D
[...] raz wrzuciłem sobie jeden dzień ok. 500g węgli - nawet mi się to spodobało :-D %-) były jeszcze bułeczki z polędwicą, ale wciągane na szybko w polowych warunkach, więc bez fotki :-D płatki z wpc /SFD/2022/5/19/d13a26087c4b4836b7fc0a70ac2dde9e.jpg serek, orzechy, gorący kubek /SFD/2022/5/19/53faf96111b84cae898aebc1c7e978df.jpg sushi gotowiec [...]
[...] 24.05 zaspałem i obudził mnie mały o 6:05, ale uznałem, że trudno będę na 6:30 na siłowni, zepnę się mocniej i chwilę później dojadę do pracy, ale trening zrobię, więc było bez kombinacji Przysiady 10x10 (70kg, 80kg, 90kg, 7x100kg) Żuraw 5x10 Martwy na prostych nogach z hantlami 5x10x50kg Uginanie ramion ze sztangą łamaną 5x10 (30, 32,5kgx4) [...]
[...] mi po głowie.."co ja robię tu.." )i cieszę się, że są tu też moi rówieśnicy...no na razie jedna rówieśniczka chyba przeliczyłam swoje siły i nie dam rady tak bez pomocy ułożyć planu jedzonka...na razie ogólny zarys sprawdźcie proszę czy to się jakoś sensownie składa a ja wtedy później policzę te wszystkie gramy,kalorie, białka itd [...]
Zaczałem czytac te artykuły i wyszło ze potrzebuje ok 120 g białka dziennie- 80 dostarczam sama odzywka a reszte juz w tym momencie bez jakiejs specjalnej diety tez sobie zapewniam. Wiec jezeli teraz wprowadze porzadniejsza diete to wyjdzie ze zaczne dostarczac wiecej niz 2g białka na kg wagi- czy taka ilosc białka nie bedzie za duza. A jezeli tak [...]
[...] sie z napadami zlosci - caly czas jestem zdenerwowana, rozdrazniona, a dotad taki nastroj zdarzal mi sie tylko przed okresem. mysle ze tak wysoka podaz bialka nie pozostaje bez wpywu na uklad nerowy a co sie z tym zwiazne rowniez i hormonalny - czego efektem moga byc czesto wystepujace tutaj ostre zj**ki :-) Zmieniony przez - laudik w dniu [...]
[...] olej lniany 15 g. b: 29g. tł: 47g. ww: 14g. g. 15.00 /przed treningowy/ chude mięso 150g. oliwa z oliwek 20g. orzechy włoskie 20g. warzywa CLA, Omega 3 Po ok. Godzinie czyli bezpośrednio przed treningiem: Izolat białka 15g. BCAA 10g. Tauryna 5 g. Vitamina C 1g. Oliwa z oliwek 10g. b: 57g. tł: 47g. ww: 4g. 18.00 /zaraz po treningu/ gainer 70g. [...]
Masz za dużo nabiału i białka w proszku dziennie, na razie staraj się sobie radzić bez niego. Warzyw do bilansu nie wliczasz. Zdjęcia bym poprosiła w całości, ze stopami, w pozycji neutralnej. Rozkład przyjmij 1800kcal, 120 białka, 120 węgli, reszta tłuszczu. Co z treningiem Jeśli nie masz koncepcji, weź sobie któryś z treningów dla [...]
[...] się to tak zaczynałem od 82 (mam 182 cm wzrostu) przyjąłem 2500kcal w ciągu ok jednego tygodnia waga spadła szybko ok -2kg woda,, itp. Wykonywałem tylko trening FBW 3x w tyg bez standardowego cardio biegania itp, tylko to co na podwórku robiłem (mieszkam na wsi) Co tydzień wykonywałem pomiary i prezentowało się to tak co tydzień z pasa leciało [...]
[...] = 109 g (-300 kcal) 15% białka: 447 kcal = 112 g 55% węglowodanów: 1638 kcal = 410 g 30% tłuszczu: 893 kcal = 99 g Nie wiem jak bardziej obniżyć białka, zrobiłbym to pewnie bez problemu, ale mam mało czasu na przyrządzanie jedzenia. Muszę szukać produktów, które jestem w stanie szybko przygotować, a jednocześnie przechodzą mi przez gardło (kasza [...]
[...] to, co się zjadło i sprawdzić, jak to wygląda. Jeśli minimum jest spełnione, czujemy się dobrze i nie dzieje się nic złego z sylwetką, to możemy dalej tak funkcjonować - bez ścisłej kontroli i spinania się, ale też bez pójścia całkiem na żywioł. Dzięki takiemu podejściu głowa może odpocząć i możemy zaobserwować, że np. intuicyjnie zjadamy [...]
[...] i jem szynke z indyka czy jak to sie tam zwie wiec to tez juz cos innego :) troszke wiecej wywszlo bialka bo dodalem tylko jeden koktajl w szkole tam 100g owsianych 150g twarogu banan i jogurt i tyle no to bez tego ile moze byc mniej no i jak widac nie rosne choc tyle jem nie wiem co jest;/ Zmieniony przez - bartez324 w dniu 2011-02-20 17:00:27
[...] utratę niepożądanej tkanki tłuszczowej. Ty teraz pytasz o dietę niskowęglowodanową, piszesz o głodówce... masz 15 lat, ale zachowujesz się, wychwytujesz dobre rady, czytasz bez zrozumienia to co jest na forum tak jakbyś miał mniej niż 10 lat. Potwierdzasz kolejny raz to co napisałem w ostatnim zdaniu. Nie chodzi mi, żeby nikt Ci nie pomógł w [...]